Все актуальней, становиться вопрос, о правильном питании при наступлении холодов. Не дай себе замерзнуть, при переходе с осеннего периода. Именно в этот период, большинство людей становятся, менее подвижны, окутаны вялостью, неизвестно откуда берущей усталости и приходящей депрессии. Многие, даже хотели бы разделить участь животных, впадающих в спячку, что бы только не переживать этот мрачный период года.

       Неужели вся так сложно, и человек нуждается в дополнительной поддержке? Скорее всего, дело не в конкретном человеке, а в самом холоде, который несет в себе массу угроз. Категорически нельзя его недооценивать. Если человек, именно в этот переходной период, не позаботится о своей плоти, то он остается абсолютно беззащитным.Страдает в первую очередь иммунитет, который в свою очередь ведет к возникновению ряда заболеваний, именно из – за этого люди зимой чаще болеют, а могли бы петь и процветать.

      Когда солнце, все чаще уходит прятаться за облака, человеком управляет определенное эмоциональное состояние. Тусклая погода, плюс серые пустые дворики, холодные и голые деревья, все чаще наблюдается слякоть, во время зимы. Все это делает лица прохожих грустными, и все меньше напоминает нам, что именно этот период самый богатый на праздники. Но все таки нужно найти в себе силы и возможности, для поднятия настроения, возвращения утраченных сил. Для этого, нужно правильно питаться в холода. С их приходом, организму приходится тратить больше энергии на согревание. В этом случае, мы автоматически начинаем употреблять больше калорий. Самое простое средство согревание - это прием горячей пищи на завтрак, обед и ужин. Наши привычные бутерброды, по утрам, нужно обязательно заменить кашами. Обед нужно начинать непременно с тарелки горячего бульона, супа. Овощной салат,можно заменить на горячий овощной гарнир. Ужин, так же должен проходить, под патронатом горячих блюд.

      Желательно каждый день употреблять в пищу мясо, рыбу, птицу,выбирать при этом нежирные сорта. Белок нам необходим для полноценной работы иммунной системы, он вызывает чувство длительной сытости. Но, и при хорошем белковом питании, нельзя забывать о важности витаминного рациона. Очень важно, что бы в питании, присутствовали овощи и фрукты.Черная смородина, цитрусовые, капуста, салаты, орехи и, конечно же,яблоки. Помните, что именно от недостатка витамин и микроэлементов содержащихся в них, в первую очередь страдает нервная система, а значит и настроение у человека ухудшается, проще говоря. А правильное питание, сможет преодолеть наше переходное, стрессовое состояние.

      Немаловажную роль, играют и напитки в холодную пору. Их нужно так же, по возможности употреблять натуральные, и в подогретом состоянии.Чай горячий, зеленый, незаменимое экстренное средство. Прошу вспомнить, что в хорошие морозы, алкоголь не является средством для согрева организма. Это огромное заблуждение, скорее он усугубляет состояние человека, при переохлаждении! Помните об этом!